Holotropes Atmen

„Everybody is wounded.“

Leonhard Cohen in: First we take Manhattan

Das Holotrope Atmen nach Stan und Christina Grof (Holotropic Breathwork™ und Grof®Breathwork), wie ich es gelernt habe und wie ich es anbiete, ist eine kraftvolle Methode, um innere Reisen in unsere Psyche zu erleben. Die Technik des verbundenen Atmens zusammen mit ausgewählter Musik, dem Rahmen und der Gruppenenergie erzeugt einen Zustand  veränderten Bewusstseins. Dieser Zustand – Grof nennt ihn „holotrop“ – trägt ein großes Potential an Weisheit und Heilung in sich. Schamanen und Heiler indigener Kulturen haben schon immer damit gearbeitet.

Zertifizierte, d.h. gut ausgebildetet „Facilitatoren“ bieten in dem rund drei- bis vierstündigen Prozess einen sicheren Rahmen, in dem sich innere Themen zeigen und Blockaden lösen können. Oft tauchen zunächst nicht integrierte Erlebnisse aus der persönlichen Biographie auf, gefolgt von Erinnerungen aus der Zeit vor, während und unmittelbar nach der Geburt und Erfahrungen aus kollektiven sowie transpersonalen und archetypischen Bereichen. Meist berichten Teilnehmerinnen und Teilnehmer früher oder später auch von spirituellen Erfahrungen, selbst wenn sie nie etwas mit Spiritualität „am Hut“ hatten.

Der Prozess wird durch für die Reise sorgfältig zusammen gestellte Musik unterstützt, die in Phasen gegliedert ist. Die Musik stammt aus verschiedenen Kulturen und ist in der Regel nicht elektronisch, sondern mit traditionellen Instrumenten. Wichtig ist auch die Gruppe, in der das Seminar stattfindet. Sie erzeugt einen gemeinsamen energetischen Raum. Oft beobachten wir, dass ähnliche Themen bei den Teilnehmerinen und Teilnehmern auftauchen. Ein persönlicher Sitter, eine persönliche Sitterin sorgt während und nach dem Prozess für die atmende Person. Auch hier ergeben sich oft verblüffende Parallelen oder Ergänzungen, auch wenn sich die Personen vorher nicht kannten.

Schnelleres und tieferes Atmen ist der Motor der Erfahrung. Durch ihn lässt sich der Prozess forcieren oder abschwächen. Die Teilnehmenden brauchen etwas Neugier und Mut, dem zu folgen, was sich zeigen will. Mit der Zeit wächst das Vertrauen in unsere „innere Weisheit“. Während des Prozesses befinden wir uns meist auf zwei Ebenen: der des Zeugen und der der Person, die sich im veränderten Bewusstseinszustand befindet.

Hier habe ich ein paar Videos über das Holotrope Atmen, bzw. Holotropic Breathwork oder Grof Breathwork zusammen gestellt. 

Holotropes Atmen ist eine sehr starke Methode und Sie sollten es nur bei vom Grof Transpersonal Training („Holotropic Breathwork“) oder Grof Legacy Training („Grof Breahtwork) ausgebildeten und zertifizierten Therapeuten machen. Diese „Facilitators“ haben selbst viele, viele Atemerlebnisse gehabt, können mit den starken Energien umgehen, die beim Holotropen Atmen auftreten und helfen Ihnen, wenn nötig, durch Körperarbeit und andere Techniken Ihren Prozess gut abzuschließen. Wir unterbrechen den Prozess nicht nach einer vorbestimmten Zeit, sondern lassen ihn so lange laufen, wie er braucht. Bei nicht genügend geschulten und erfahrenen Therapeutinnen und Therapeuten kann es passieren, dass der Prozess nicht abgeschlossen wird und sie in einem kritischen, nicht abgeschlossenen Zustand aus der Sitzung herauskommen oder es zu einer Retraumatisierung, statt zu einer Integration kommt.

Holotropes Atmen online oder allein? No way. Zum ersten: Sie können in Zustände kommen, in denen Sie Hilfe brauchen, eine Hand oder die Erfahrung, dass Sie nicht allein sind. Zum zweiten: Sie können sich nicht gleichzeitig halten und fallen lassen.

Sie möchten einen Atemprozess erleben?

Hier sind meine aktuellen Termine.

Einzelsitzungen Holotropes Atmen/ Grof®Breathwork

Holotropes Atmen nach Grof findet üblicherweise in Gruppen statt. Der Vorteil ist, dass durch die Gruppe eine tragende Atmosphäre geschaffen wird und der oder die Teilnehmende auch die Sitterrolle erlebt. Diese kann ebenfalls eine sehr tiefe Erfahrung mit sich bringen.
Ich biete auch Einzelsitzungen an, wenn es triftige Gründe gibt. Dafür müssen Sie rund vier Stunden Zeit einkalkulieren, beim ersten Mal mehr. Anschließend sollten Sie einen Spaziergang einplanen oder eine sonstige Auszeit nehmen.
Nach einem Vorgespräch liegen Sie auf einer Matratze und ich leite Sie nach einer Entspannungsübung zum verbundenen, tiefen Atmen an. Musik trägt Ihren Atemprozess und wenn nötig, werde ich Ihnen Körperarbeit anbieten. Nachher gibt es ein abschließendes Gespräch. Selbstverständlich stehe ich auch später noch zur Verfügung, falls bei Ihnen Fragen zur Integration Ihres Prozesses auftauchen.
Diese Einzelsitzungen finden in meiner Praxis in Emmendingen statt.
Die Kosten für eine Sitzung betragen 50 € bis 80 € pro Stunde, je nach Selbsteinschätzung.

Zertifizierte Kollegen und Kolleginnen, die ich empfehlen kann, finden Sie unter „Links„.

Zum Schluss meines Textes darf mein Dank nicht fehlen:
Ich danke meinen Lehrern Ingo Jahrsetz und  Brigitte Grof für ihre fundierte und liebevolle Ausbildung.
Christina und Stan Grof danke ich für die Entwicklung dieser Methode, die mein Leben so positiv beeinflusst hat.

 

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